Esprit d'Equipe

 Osez embarquer avec Esprit d'Equipe !

Coaching privé ou collectif

Pour retrouver la forme, le bonheur et le bien être. 

Coach Sportif/Personnal Trainer

Cours privé solo ou en petit groupe (max 4 personnes).

A domicile, au bureau ou à l’extérieur.
Suisse Romande et alentours...

1 séance achetée =1 séance offerte !

Pourquoi un coach ?
Car on a tous besoin un jour ou l'autre d'un petit coup de pouce pour retrouver de l’énergie et se sentir bien et en forme. Mon coaching sportif est accessible à toute personne, sportive ou non, désirant être guidée, conseillée, aidée et soutenue avec la finalité d’atteindre un objectif particulier.
Donc plus d'instant à perdre pour reprendre possession de votre corps.

Formule Reprise

Loisirs et défouloir.
2 séances hebdomadaires recommandées.

30 minutes cardio
30 minutes ados/fessiers
15 minutes streching

Vous souhaitez vous dépenser pour décompresser ?
C'est possible ! Je m'adapte à vos envies pour créer des séances ludiques, Avifit (contraction Aviron et Fitness) et à la relaxation !

Formule Forme

Perte de poids et amincissement.
3 séances hebdomadaires recommandées. 

40 minutes cardio
20 minutes fitness
15 minutes stretching

Affiner sa silhouette: travail musculaire axé
sur la tonification accompagné d'un conseil diététique dans le but de dessiner et d'amincir son corps.

Formule Intense

Préparation physique et objectifs sportifs.
4 séances hebdomadaires recommandées.

Différents types de séances dominante cardio et musculation.

Ex: 
15 minutes cardio
45 minutes musculation
15 minutes gainage/ stretching 

Musculation et renforcement musculaire.
Toutes les connaissances et le matériel nécessaire pour dessiner votre corps, prendre de la masse et de la force.
Préventions des risques de blessures.
Amélioration des performances physiques.

Gym pour Seniors

Sport santé 
1 séance hebdomadaire recommandée

Séance de 60 minutes:

5 minutes échauffement/assouplissement

10 minutes rameur

5 minutes de pause

10 minutes exercices de tonification

5 minutes de pause

10 minutes exercices de tonification

15 minutes stretching


Les positions assises prolongées (au bureau, en voiture...) ont une influence sur l'équilibre des chaînes musculaires.

Certaines se raccourcissent, d'autres perdent en force.

Le programme postural alterne des exercices de renforcement musculaire avec des étirements spécifiques.

Un soin particulier est apporté à l'exécution des exercices avec une assistance permanente du coach.

Reprenez le contrôle de votre corps et débarrassez vous des douleurs grâce à une approche personnalisée du sport santé. Le rééquilibrage postural identifie les causes et conséquences de vos déséquilibres pour y remédier efficacement et durablement. 

Retrouver son équilibre et sa mobilité, se remuscler et s'assouplir en vue d'améliorer son état général et son dynamisme (utilisation de bâton, haltères). Prévenir les chutes et freiner le déclin physique lié à l'âge. 



                 PRIX                 
TARIFS DEGRESSIFS
 Pas d'augmentation de tarifs  pour les petits groupes (4 personnes maximun).
 Possibilité de coacher des groupes plus important sur devis.  
               
1 séance de 75 minutes = 90 Fr.  soit 72 fr./heure
   10 séances de 75 minutes = 60 Fr. le cours  soit 48 fr./heure
  20 séances de 75 minutes = 55 Fr. le cours soit 44fr./ heure
  40 séances de 75 minutes = 50 Fr. le cours soit 40fr./ heure
rameur, aviron, cardio

A votre domicile, a l'extérieur, au travail pendant votre pause déjeuner. Qualité d'entraînement optimale car je possède le matériel  adapté pour une séance  où qu'elle soit... 

Ergométre: rameur concept 2

Haltères, AB wheel,

Steeps, Medecine Ball, 

Cordes à sauter, Tapis,...

musculation, remise en forme